Ssru เปิดสอนทั้งป.ตรี และมีต่อยอดวิชาชีพ หอใน สะดวกสบาย ราคาประหยัด หลักสูตรครุศาสตร์สวนสุนันทา ศูนย์พัฒนาวิชาชีพทางการศึกษา สวนสุนันทา ปฏิทินรับสมัคร Top 30 by Vern ssru.ac.th 8 ม.ค. 69
0
0
สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเกินไป
ในปัจจุบันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru มองเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นิสิต รวมถึงสภาพการณ์ด้านจิตใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่เครียดจนถึงเกินไป ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจำเป็นที่จะต้องทราบดีว่า เรียนหนักเกินไปแล้วรวมทั้งจำต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนล้าเหนื่อยล้าโดยตลอด ยกตัวอย่างเช่น ปวดศีรษะเสมอๆ อ่านหนังสือแล้วตาลายบ่อยๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาที่เกิดขึ้นกับการย่อยอาหาร ปัญหาท้องเดินหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องของการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดศรีษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเคร่งเครียดมากจนเกินความจำเป็น มีผลทำให้ร่างกายล้า อ่อนแรง เหนื่อยหรือบางบุคคลป่วยได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ กำเนิดความเครียดสูงทำให้อารมณ์เสียง่าย อารมณ์ผันแปร รู้สึกไม่เชื่อมั่นในตัวเอง ตื่นตระหนก มีภาวะหม่นหมอง ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการพวกนี้ชี้ได้ว่าสภาพด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติ น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินไป จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปเจอสหาย ไม่อยากไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ต้องการที่จะอยากอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากทำกิจกรรมอะไรเลย คิดว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ในขณะที่ที่ผ่านมาไม่ได้เป็นความประพฤติปฏิบัตินี้เลย แต่พอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำต่ำลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ทั้งที่อ่านหนังสือมาทั้งคืน เพราะเหตุว่าความจำลดลง กำเนิดความเคร่งเครียดความกังวลมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเหลือเกินหมดแรงตื่นมา
การกระทำต่างๆดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าน้องๆนักศึกษา สวนสุนันทา เรียนหนักมากจนเกินไป จนถึงเกิดภาวะเครียดแล้วก็กดดันตัวเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนรวมทั้งการกระทำที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้สึกตัวแต่บางบุคคลอาจจะไม่รู้ตัว โดยเหตุนั้นถ้าหากน้องนักศึกษามีความประพฤติอย่างงี้
แล้วก็มีสาเหตุจากความเครียดในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่สูง มุ่งมาดแล้วทำไม่ได้ จึงเกิดความประพฤติความตึงเครียดรวมทั้งแรงกดดันมากเพิ่มขึ้น เพราะฉะนั้นควรจะขอความเห็นอาจารย์ที่ปรึกษาของภาควิชา ปรึกษาจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยกันปรับปรุงเนื้อหาทางออกให้กับเรื่องนี้ได้
ทางสำหรับการปรับปรุงรวมทั้งช่วยลดความเครียดความวิตกกังวลในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดลำดับความสำคัญให้ดี ssru
เรื่องการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ไม่ใช่ทุกๆอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษามากเกินไปแต่จำเป็นจะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือรวมทั้งตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากเป็นอันดับ 1 ชั้นถัดมาคือแนวทางการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเคร่งเครียดได้และน้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้เจอความสนุกสนานร่าเริงแล้วก็บรรยากาศที่แปรไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่พึงพอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักสมองบ้าง ssru
สมองมนุษย์เราใช้งานหนักตลอด 1 วันมิได้ น้องจำเป็นที่จะต้องแบ่งเวลาสำหรับการพักผ่อน อาทิเช่น ไปเที่ยวกับเพื่อนพ้องๆในช่วงวันหยุด ,กลับไปอยู่ที่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ssru ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้ผ่อนคลาย ดังเช่นว่าการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือพัฒนาตนเอง เพื่อให้สมองได้พักที่เกิดขึ้นจากด้านการเรียนบ้าง และไม่คร่ำเคร่งจนถึงเกินความจำเป็น
3.บริหารร่างกายสม่ำเสมอ ssru
การบริหารร่างกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเครียดเจริญ แต่ว่าจำเป็นต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมจนเกินความจำเป็น น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยบรรเทาลดความเครียดได้และก็ช่วยให้มีจิตใจที่สดใสร่าเริงร่าเริงเยอะขึ้น
4.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ssru
ของกินจะช่วยเข้าไปซ่อมรวมทั้งบำรุงสมองเนื่องจากน้องนักศึกษาเรียนหนัก จำเป็นต้องใช้ความคิดมากการทานอาหารที่มีสาระ จะช่วยซ่อมส่วนที่สึกแม้กระทั่งกับร่างกาย เช่น ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงรักษาเซลล์สมอง ผักใบเขียว ได้แก่ ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์ปรี่
ตัวอย่างเช่น สตอเบอปรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
แล้วก็ควรจะงดเว้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะมีผลให้แฮงค์ ตื่นมามึนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังมีผลให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอความเห็นผู้ที่ไว้วางใจได้ ssru
ถ้าน้องนิสิตมีความตึงเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่เคยทราบจะหาทางออกที่ไหน ชี้แนะว่าควรขอความเห็นคนที่เชื่อใจได้ เช่น เพื่อนสนิท บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความเคร่งเครียดและก็ทำให้มีกำลังใจสำหรับการศึกษาต่อมากขึ้น สำหรับในการขอคำแนะนำจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองป้องกันอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ รวมทั้งเป็นหลักที่ปลอดภัยสำหรับเพื่อการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งอกตั้งใจเรียนตั้งมั่นอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แม้กระนั้นการศึกษาเล่าเรียนหนักเหลือเกินมีผลทางด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพพร้อมด้วยกายและก็จิตใจ ด้วยเหตุผลดังกล่าวน้องๆจำเป็นต้องความเครียดน้อยลงและหากิจบาปที่ชอบ ทำให้สุขสบายกับการศึกษาเล่าเรียนมากยิ่งกว่าความเครียด นอกจากนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความถนัดและก็ความรู้ความเข้าใจของตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาเล่าเรียนการสอนที่หลากหลายรวมทั้งครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเครียดและยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งใจปรับปรุงให้นิสิตมีความสุขสำหรับเพื่อการเรียนรวมทั้งจบไปเป็นพนักงานประสิทธิภาพที่ปรับปรุงประเทศสม่ำเสมอในระดับสากล
เกณฑ์การรับสมัคร ssru ssru.ac.th 15 มีนาคม 69 Vern โครงการฝึกอบรมสวนสุนันทา ssruคณะวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี Top 41
ขอขอบคุณเว็บ ssru
